股関節の痛みは鍼灸で改善できる？効果や施術方法

股関節の痛みは鍼灸で改善できる？効果を解説

股関節の痛みが続くと、「鍼灸を受けたら楽になるの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

鍼灸は、股関節周辺の痛みや動かしにくさに対するケアの一つとして活用できます。ただし、股関節痛の原因はさまざまで、すべての痛みが鍼灸だけで改善するわけではありません。

例えば、変形性股関節症では、股関節の軟骨がすり減ったり、関節の形が変化したりすることで痛みが起こります。このような構造的な変化そのものを鍼灸で元に戻すことはできません。

一方で、股関節周辺の筋肉が緊張している場合には、鍼灸によって筋肉の緊張を和らげ、痛みや動かしにくさの軽減をサポートできる可能性があります。

股関節痛の研究では、鍼灸によって痛みや身体機能が改善する可能性が示されている一方、研究結果は一貫しておらず、効果には個人差があります。

そのため、鍼灸を「痛みを完全に治す方法」と考えるのではなく、痛みを和らげ、動きやすい身体を取り戻すためのサポートとして考えるとよいでしょう。

また、股関節の痛みが長期間続いている場合や、歩くことが難しいほど痛む場合は、まず整形外科などで原因を確認することが大切です。

特に、

• 転倒してから強く痛む

• 急に歩けなくなった

• 発熱を伴っている

• 安静にしていても強く痛む

• 足にしびれや力が入りにくい

といった症状がある場合は、鍼灸より先に医療機関へ相談しましょう。

鍼灸を受ける場合も、「どこが痛いのか」「いつ痛むのか」「どの動作で痛むのか」を施術者に詳しく伝えることが大切です。

例えば「歩き始めに痛い」「30分歩くと痛くなる」「椅子から立ち上がるときに痛い」など、具体的に伝えることで、身体の状態を確認する際の参考になります。

 

---

股関節の痛みに対する鍼灸施術の具体的な方法

股関節が痛いからといって、必ずしも痛い部分だけに鍼をするわけではありません。

股関節の周囲には、お尻や太もも、腰など多くの筋肉が関係しています。そのため、鍼灸では痛みの場所だけでなく、股関節を動かしている筋肉や周辺部位の状態も確認しながら施術することがあります。

例えば、お尻の筋肉が硬くなっている場合は臀部周辺、太ももの前側に緊張がある場合は大腿部周辺など、身体の状態に合わせて施術部位を選びます。

施術前には、まず痛みについて確認します。

「いつから痛いのか」「歩くと痛いのか」「座っていると痛いのか」「階段で痛むのか」などを確認し、その後、股関節周辺の筋肉の緊張や動きなどを確認します。

そのうえで、一人ひとりの状態に合わせて鍼やお灸を行います。

鍼を刺したまま数分程度置く方法や、鍼に軽く刺激を加える方法などがあります。刺激の強さも人によって異なるため、初めての方は弱めの刺激から始めることもあります。

鍼灸を受ける際は、痛みを我慢する必要はありません。

「刺激が強い」「怖い」「施術後に痛みが強くなった」など、気になることがあれば遠慮せず施術者に伝えましょう。

また、鍼灸は一度受ければ必ず痛みがなくなるというものではありません。

例えば、施術後に「歩きやすくなった」「立ち上がるときの痛みが軽くなった」という変化を感じる方もいます。一方で、数回受けてもあまり変化を感じない場合もあります。

そのため、「何回受ければ治る」と一律に決めるのではなく、施術後の痛みや動きやすさを確認しながら、必要に応じて施術内容を調整することが大切です。

また、鍼灸だけに頼るのではなく、状態に合わせて運動やストレッチ、日常生活の見直しなどを組み合わせることも重要です。

股関節の痛みを改善するためには、「痛みを取ること」だけではなく、「痛みを悪化させずに動ける状態を維持すること」も大切です。

そのため、鍼灸を受けながら無理のない範囲で身体を動かし、少しずつ日常生活を取り戻していくことを目指しましょう。

 

---

自宅でできる股関節痛のセルフケアを5つ紹介

股関節の痛みがあると、できるだけ動かないほうがよいと思ってしまうかもしれません。

しかし、痛みを避けて長期間動かない状態が続くと、筋力が低下して、さらに動きにくくなることがあります。

そこで、無理のない範囲でできるセルフケアを5つ紹介します。

1．痛みが出ない範囲で歩く

まずは、無理のない範囲で歩く習慣をつくりましょう。

例えば、10分歩くと痛みが強くなる場合は、5分程度から始めてみます。

問題がなければ少しずつ時間を増やしていきます。

大切なのは「長く歩くこと」ではなく、痛みを悪化させない範囲で身体を動かすことです。

2．長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなしや立ちっぱなしが続く場合は、適度に姿勢を変えましょう。

例えば、30～60分に一度立ち上がり、少し歩くだけでも構いません。

特にデスクワークが多い方は、意識して身体を動かす時間をつくりましょう。

3．お尻の筋肉を使う

お尻の筋肉は、歩くときに骨盤や股関節を安定させる重要な役割があります。

例えば、椅子からゆっくり立ち上がる動作を5回程度から始める方法があります。

ただし、痛みが強くなる場合は無理をせず、回数を減らしたり中止したりしてください。

4．日常生活の負担を減らす

股関節に負担がかかる動作を見直すことも大切です。

例えば、低い椅子から立ち上がるのがつらい場合は、少し高さのある椅子を使ってみましょう。

床に座る動作や深くしゃがむ動作がつらい場合も、できるだけ股関節に負担をかけない方法に変えてみてください。

小さな工夫でも、毎日の負担を減らすことにつながります。

5．痛みの変化を記録する

最後におすすめしたいのが、痛みを記録することです。

例えば、痛みを0～10の11段階で記録してみましょう。

「朝は2、歩くと5、夜は3」といったように記録すると、自分の症状の変化が分かりやすくなります。

歩ける時間や階段の上り下り、靴下を履く動作なども一緒に記録すると、痛みだけでは分からない身体の変化にも気づきやすくなります。

ただし、強い痛みがある場合や、転倒後に痛みが出た場合はセルフケアを優先せず、まず医療機関で原因を確認してください。

股関節の痛みは、原因によって適切な対処方法が異なります。

鍼灸、運動、セルフケアなどを上手に組み合わせながら、自分の症状に合った方法で無理なく改善を目指していきましょう。

 

一人でお悩みの方、是非一度ご相談ください。

当鍼灸院ではその場だけの対処ではなく、原因を見極めた根本的な施術を大切にしています。

施術は女性の鍼灸師が担当いたしますので、女性の方でも安心してご来院いただけます。

また当鍼灸院は完全プライベート空間で施術を行っていますので、他の患者さまを気にすることなくリラックスして施術を受けていただけます。

どうぞお気軽にご相談ください。

あなたの体の状態に合わせた施術で、お悩みの改善をサポートいたします。

JR可部線 三滝駅 から徒歩２分
JR可部線 横川駅 から車で５分